Wie sich Vertreibung auf die Stressregulierung und Widerstandskraft junger Menschen auswirkt
Bevor sie vertrieben wurden
Junge Menschen können schon vor der Vertreibung einige Zeit lang einem schwierigen, gefährlichen und unsicheren Umfeld ausgesetzt gewesen sein. Zum Beispiel Konflikte oder politische Unterdrückung, Armut, Naturkatastrophen und Klimakrisen.
Während der Migrationsreisen
Migrationsreisen führen oft zu erschütternden Situationen. Junge Menschen haben möglicherweise Gewalt (einschließlich sexueller oder geschlechtsspezifischer Gewalt), Ausbeutung, den Verlust eines Familienmitglieds oder Inhaftierung miterlebt oder erfahren.
Bei der Ankunft an einem neuen Zielort
Junge Menschen können vor neuen Herausforderungen stehen, wenn sie an einem neuen Ort ankommen. Dazu gehören das Erlernen einer neuen Sprache, das Nachholen von Bildungsrückständen und die Integration in eine neue Kultur und Umgebung ohne vertraute Unterstützung. Einige von ihnen werden möglicherweise inhaftiert und wissen nicht, ob sie ein Bleiberecht haben.
3.1. Arten und Auswirkungen von Stress
Arten von Stress
Es gibt drei grundlegende Arten von Stressreaktionen, die junge Menschen erleben können, je nach Art des Stresses und der Unterstützung, die sie in ihrem Leben haben: positiv, tolerierbar und toxisch. Diese drei Arten von Stressreaktionen haben unterschiedliche physiologische Auswirkungen auf den Körper.
Positiv
Erträglich
Giftig
Kurzzeitige Erhöhungen der Herzfrequenz, leichte Erhöhungen des Stresshormonspiegels, die wieder auf den Ausgangswert zurückgehen.
Vorübergehende, stark erhöhte Stressreaktion, die mit Unterstützung und Bewältigungsstrategien zur Stressregulierung wieder in den Ausgangszustand zurückkehrt.
Starke, häufige und/oder anhaltende Aktivierung der Stressreaktion in Abwesenheit von Schutzbeziehungen, die im Laufe der Zeit zu einer dysregulierten Stressreaktion führt.
Auswirkungen von Stress auf das Verhalten von jungen Spielern
Bei allen Menschen filtert das Gehirn die alltäglichen Erfahrungen nach Sicherheit. Wenn das Gehirn Sicherheit feststellt, bleibt der Körper entspannt und die Person kann sich mit Leichtigkeit an Aktivitäten und sozialen Interaktionen beteiligen. Stellt das Gehirn jedoch eine Bedrohung fest, aktiviert es das automatische Stressreaktionssystem im Körper – Atmung und Herzfrequenz können sich erhöhen, die Person fühlt sich angespannt oder schwitzt und die Stresshormone steigen an. Wenn die Bedrohung vorüber ist, beruhigen sich auch die Stressreaktionen wieder.
Das Gehirn bewertet die Sicherheit auf der Grundlage früherer Erfahrungen. Wenn ein junger Mensch erheblichen Stress oder einen anhaltenden Mangel an Sicherheit erlebt – oder einen Mangel an stabilen, unterstützenden Beziehungen – ändert sich seine Schwelle, Dinge als bedrohlich zu empfinden. Sie neigen dazu, die Welt als gefährlicher zu empfinden und ihr Gehirn und ihr Körper sind ständig in Alarmbereitschaft. Selbst kleine Mengen von Stress können sie zu Überreaktionen veranlassen. Dies nennt man eine „sensibilisierte“ oder „dysregulierte“ Stressreaktion.
Die automatischen Reaktionen junger Menschen auf Stress?
Junge Spieler, deren Gehirn eine Bedrohung erkennt, können bestimmte Verhaltensweisen zeigen, die als „Schwarmverhalten, Erstarren, Flucht und Kampf“ bezeichnet werden. Dabei handelt es sich um automatische Schutzreaktionen, die den jungen Menschen in Sicherheit bringen sollen. Trainer, die diese Verhaltensweisen erkennen, können besser verstehen, dass der junge Spieler möglicherweise eine sensibilisierte Stressreaktion hat.
Drehen Sie die Karten um und erfahren Sie, wie die automatischen Schutzreaktionen auf Stress bei jungen Spielern aussehen.
Herde
Er rennt zu anderen, schließt sich anderen Gruppen junger Spieler an, wenn er sich bedroht fühlt.
Sie sind wachsam und scannen ständig die Gruppe, achten stark auf ihre Mitspieler oder lassen sich leicht ablenken.
Mobbing, um die Anerkennung ihrer Mitschüler zu gewinnen.
Nachahmung der Reaktionen anderer, auch wenn sie sich normalerweise nicht so verhalten würden (sich in Kämpfe einmischen, andere necken, sich nicht an die Teamregeln halten).
Einfrieren
In Panik, überwältigt, verwirrt oder unentschlossen
Sie wirken wie gelähmt durch die Umstände oder sind abwesend
Blasse Haut, Gefühl des Grauens, Steifheit, Schwere, Kälte oder Taubheit
Junge Spieler, die „Ich kann nicht“ sagen, bevor sie eine neue Aktivität ausprobieren oder eine Fähigkeit erlernen, die schnell aufgeben oder sich zurückziehen, sobald eine Aktivität neu oder herausfordernd ist
Flug
Ständige Bewegung von Beinen, Füßen und Armen, Unruhe, übermäßige Bewegung.
Geweitete und flimmernde Augen, das Gefühl, unruhig oder gefangen zu sein, taube Gliedmaßen.
Ein junger Spieler verlässt das Spielfeld und weigert sich zu spielen, nachdem der Schiedsrichter eine umstrittene Entscheidung getroffen hat.
Kämpfen Sie
Explosivität, Aggressivität, der Drang, auf jemanden oder etwas zu treten oder zu schlagen.
Angespannter Kiefer oder Zähneknirschen, Weinen, Anstarren anderer Menschen, Magenverstimmung.
Ein junger Spieler reagiert auf ein normales Stressereignis (z.B. ein Foul beim Fußball), indem er einen Schlag ausführt oder Schimpfwörter schreit.
„Angesichts der Art der Verdrängung ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass ein junger Mensch mit einem gewissen Maß an Stresssensibilisierung an seinem Sportprogramm teilnimmt. Das bedeutet, dass Trainer wahrscheinlich auf ein Verhalten dieser jungen Menschen treffen, das sowohl unverhältnismäßig zu den Umständen ist als auch reaktiv und nicht rational ist.“
Megan Bartlett Zentrum für Heilung und Gerechtigkeit durch Sport (CHJS)
Was bedeutet das in meinem Zusammenhang?
Welche Stressfaktoren haben die jungen Spieler, die Sie trainieren, in ihrem Leben erlebt?
Welchen Belastungen sind sie derzeit ausgesetzt?
Ist einer Ihrer Spieler von der Vertreibung betroffen?
Fällt Ihnen ein Beispiel dafür ein, wie ein junger Spieler gelernt hat, mit seinen Herausforderungen umzugehen (auf gesunde oder unangepasste Weise)?
Gibt es junge Spieler, die aufgrund ihres Geschlechts, ihrer Kultur, ihres Alters, ihrer Fähigkeiten oder anderer Merkmale vor besonderen Herausforderungen stehen?
Wer und was unterstützt sie bei der Bewältigung ihrer Herausforderungen?
Erfahren Sie mehr über Stress in der Kindheit. Was sind ungünstige Kindheitserfahrungen (ACEs)?
ACEs sind hochgradig belastende und potenziell traumatische Ereignisse oder Situationen im Leben von Kindern und Jugendlichen, die die Sicherheit, die Geborgenheit, das Vertrauen oder die körperliche Unversehrtheit des jungen Menschen bedrohen oder tatsächlich beeinträchtigen. Dazu kann das Erleben oder Miterleben von Gewalt, Missbrauch oder Vernachlässigung gehören, das Erleben des Todes eines Familienmitglieds oder Instabilität in der Betreuungsumgebung, z. B. das Aufwachsen bei einem Elternteil mit Drogenmissbrauch oder unkontrollierten psychischen Problemen. Junge Menschen, die mit ACEs konfrontiert sind, können Angst vor Menschen, Lernschwierigkeiten, Schwierigkeiten, Zuneigung zu zeigen und eine erhöhte Stressreaktion zeigen.
Laden Sie eine PDF-Datei mit einer Beschreibung der häufigsten Schutzreaktionen des Gehirns auf Stress herunter.
3.2. Die Rolle des sicheren und unterstützenden Sports
Sport hat die einzigartige Fähigkeit, die Heilung und Genesung von Menschen zu fördern, die erheblichen Stress erlebt haben, wie zum Beispiel im Zusammenhang mit Vertreibung. Entdecken Sie, wie ein sicheres und unterstützendes Coaching einigen dieser Erfahrungen entgegenwirken kann, indem es jungen Spielern hilft, sich sicher zu fühlen, Beziehungen, Bewegung und Widerstandsfähigkeit zu fördern.
Während der Migration hatte ich das Gefühl, dass ich mich in einer unsicheren und unberechenbaren Umgebung befand. Ich war körperlichen und emotionalen Gefahren ausgesetzt.
Wie geht man mit dieser toxischen Stressreaktion um? Ein sicheres Umfeld ist nicht mit physischer oder emotionaler Gefahr verbunden. Sie ist vorhersehbar und strukturiert.
Früher war ich durch den Konflikt in meinem Land und durch die politische Unterdrückung eingeschränkt.
Wie kann man diese toxische Stressreaktion bekämpfen? Sicherer und unterstützender Sport sorgt für eine Fülle von Möglichkeiten, sich zu bewegen, für Bewegungsfreiheit.
Ich durfte nie die Aktivitäten ausüben, die ich mochte. Es gab keine Sportanlagen und ich hatte keinen Zugang zu Sportgeräten.
Wie kann man diese toxische Stressreaktion bekämpfen? In einer sicheren Sportumgebung können junge Menschen selbst entscheiden, wie sie sich engagieren.
Es gab viele Herausforderungen, die nicht Teil des Plans waren. Ich wurde mit vielen schwierigen Situationen konfrontiert, die ich mir nie vorgestellt hatte.
Wie geht man mit dieser toxischen Stressreaktion um? Sicherer und unterstützender Sport fördert das Wachstum, ohne zu überwältigend zu sein (die "richtige" Herausforderung).
Manchmal habe ich mich einsam gefühlt. Ich vermisse viele meiner Freunde, die ich in meinem Land habe.
Wie geht man mit dieser toxischen Stressreaktion um? Unterstützende Trainer und Teamkollegen schaffen eine schützende Schicht der Beziehungsgesundheit.
Ich habe das Gefühl, dass ich nirgendwo hingehöre.
Wie kann man diese toxische Stressreaktion bekämpfen? In einem integrativen und einladenden Umfeld hat ein junger Mensch die Möglichkeit, einen Beitrag zu seiner Gemeinschaft zu leisten.
Klicken Sie auf die Illustration, um die Gedanken und Gefühle dieses jungen Spielers zu sehen.
Aufbau von Resilienz durch Herausforderungen in einer sicheren und unterstützenden Umgebung.
Sport ist voller Möglichkeiten, sich Stress auszusetzen, der vorhersehbar ist – das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder die Verbesserung einer bestehenden Fähigkeit. Einzigartig am Sport ist die Möglichkeit, sich diesen resilienzfördernden Herausforderungen zu stellen, während man sich bewegt und mit vertrauten Trainern und Mannschaftskameraden in Verbindung steht und die Gelegenheit hat, neue Dinge auszuprobieren und neue Fähigkeiten zu erlernen.
Sicherer und unterstützender Sport ist voll von Elementen, die dem Gehirn und dem Körper junger Spieler signalisieren, dass es sicher ist, die Alarmsysteme abzuschalten. Dadurch wird ihre Stressreaktion effektiv „de-sensibilisiert“.
Diese Elemente beruhen auf einer Kombination von drei Faktoren:
Beziehungen
Bewegung
Resilienzfördernder Stress
Der Mensch ist ein zutiefst soziales Wesen und funktioniert am besten, wenn er sich mit vertrauten Menschen verbunden fühlt und von ihnen unterstützt wird. Obwohl die Zugehörigkeit zu einem Team, einem Sportverein oder einer Gruppe keine Garantie für positive Beziehungen ist, kann ein gemeinsames Interesse am Sport genutzt werden, um sinnvolle Verbindungen zu schaffen. Teams und Vereine können schützende Beziehungen zwischen Erwachsenen und Gleichaltrigen bieten. Wenn ein junger Mensch weiß, dass er unterstützt und nicht verurteilt wird, ist er sicher, neue Dinge auszuprobieren und die Risiken einzugehen, die er braucht, um zu wachsen.
Körperliche Aktivität hilft jungen Spielern bei der Stressbewältigung. Wenn ein junger Mensch seinen Körper bewegt – insbesondere durch gemusterte, sich wiederholende, rhythmische Aktivitäten (PRRA) – schüttet er Hormone aus, die ihn vor Stress schützen und ihm helfen, sich zu entspannen und wohlzufühlen. Körperliche Aktivität wirkt sich auch positiv auf das Gehirn aus und darauf, wie es auf Stress reagiert. Dies wird als Neuroplastizität bezeichnet (siehe unter4 Resilienz von Gehirn und Körper).
Das Gegenteil von überwältigendem Stress ist nicht KEIN Stress, sondern überschaubarer Stress; zwei Kilogramm (nicht zwanzig) auf einmal beim Bankdrücken. Stress, der kontrolliert, moderat und vorhersehbar ist, hilft uns beim Aufbau von Widerstandsfähigkeit.
Das Zentrum für Heilung und Gerechtigkeit durch Sport: Gehirngestütztes Coaching
Das Center for Healing and Justice through Sport (CHJS) verwendet ein Modell des gehirngerechten Coachings, das jungen Spielern hilft, einen besseren Zugang zu den Gehirnfunktionen zu finden, die am Denken beteiligt sind.
Das Modell besteht aus drei Schritten:
1- Beruhigen Sie sich – bringen Sie die Stressreaktion auf den Ausgangswert zurück.
2- Verbinden Sie sich – fühlen Sie sich sicher und verbunden.
3- Coach – Zugriff auf höhere Bereiche des Denkens und der Argumentation im Gehirn, um rationale Entscheidungen zu treffen.
Ein Trainer kann das Modell nutzen, um dysregulierten jungen Spielern zu helfen, ihren Stress besser zu bewältigen, mit Herausforderungen umzugehen und sich positiv im Sport zu engagieren.
Das Zentrum für Heilung und Gerechtigkeit durch Sport (CHJS). Sehen Sie sich das vollständige Spielbuch für Trainer hier an.
Referenzen
(1) Nelson CA, Bhutta ZA, Burke Harris N, Danese A, Sara M. (2020) Widrigkeiten in der Kindheit sind mit der geistigen und körperlichen Gesundheit während des gesamten Lebens verbunden. Britisches Ärzteblatt. BMJ 2020;371:m3048. Abgerufen von http://dx.doi.org/10.1136/bmj.m3048
(5) Nelson C, Bhutta ZA, Burke Harris N, Danese A und Samara M. Toxic Stress and PTSD in Children: Widrigkeiten in der Kindheit sind mit der geistigen und körperlichen Gesundheit während des gesamten Lebens verbunden. BMJ 2020: 371:m3048. Abgerufen von http://dx.doi.org/10.1136/bmj.m3048
(7) Abgeändert von der Arbeit von Bruce D. Perry, MD, PhD und dem Neurosequenziellen Modell. Dr. Perrys klinische Heuristik „regulate, relate, reason“ wurde hier für den Sportbereich angepasst.
(2) Ceccarelli C et al (2022). Negative Kindheitserfahrungen und globale psychische Gesundheit: Wege zur Verringerung der Belastung durch psychische Störungen bei Kindern und Jugendlichen. Epidemiologie und Psychiatrische Wissenschaften 31, e75, 1-7. https://doi.org/10.1017/S2045796022000580
(4) Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention. Schnelle Fakten: Unerwünschte Kindheitserlebnisse verhindern. Juni, 2023. Abrufbar unter https://www.cdc.gov/violenceprevention/aces/fastfact.html
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