4. Résilience du cerveau et du corps

Le cerveau desentraîneurs adultes et des jeunes joueurs peut être entraîné tout comme le corps.

Un sport sûr et encourageant aide les jeunes joueurs à calmer leurs réactions au stress et, avec le temps, peut les aider à développer de nouveaux schémas de réaction plus adaptés aux défis qu’ils rencontrent, tant dans le sport que dans la vie.

Associer le sport/l’activité physique à des routines régulières de bien-être multiplie les effets positifs des deux sur le cerveau, en renforçant les fonctions cérébrales supérieures telles que le raisonnement et en aidant à réguler le stress. Les routines de bien-être sont comme des « exercices pour le cerveau et le corps » dans la vie quotidienne, pour renforcer les expériences positives des jeunes joueurs lorsqu’ils s’engagent dans un sport sûr et encourageant.

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4.1. Reconnecter les cerveaux grâce à des routines pour le corps et l’esprit

La neuroplasticité fait référence à la capacité du cerveau à changer, à s’adapter ou à développer de nouveaux réseaux neuronaux en réponse à l’apprentissage et à l’expérience.

Cette capacité du cerveau à créer de nouvelles voies est particulièrement forte dans la petite enfance, lorsque les nourrissons et les jeunes enfants apprennent et grandissent à un rythme rapide, et de nouveau à l’adolescence. Par conséquent, l’adoption de routines de bien-être par les jeunes joueurs tout au long de l’adolescence est particulièrement efficace pour protéger et promouvoir leur santé mentale et leur bien-être, et peut même inverser les effets négatifs d’expériences de vie antérieures. La capacité du cerveau à changer et à s’adapter se poursuit tout au long de notre vie, il n’est donc jamais trop tard pour entraîner notre cerveau.

« Les neurones qui se déclenchent ensemble se connectent ensemble.

Global Wellness Intitute
LIVRE BLANC DE L’INITIATIVE SUR LA SANTÉ MENTALE

Entraîner le cerveau

Le cerveau peut être entraîné comme n’importe quel autre muscle du corps. Regardez cette vidéo pour voir comment cela fonctionne.

Qu’est-ce que cela signifie pour mes jeunes joueurs ?

Comment pourriez-vous introduire des routines de bien-être « cerveau et corps » auprès des jeunes joueurs ?
Pourriez-vous intégrer des pratiques de bien-être dans les échauffements et les récupérations ?

Vous cherchez des activités et des routines de bien-être pour les jeunes joueurs ? Téléchargez cet exemple d’activités.

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4.2. encadrer les entraîneurs

Le coaching est un travail gratifiant, merveilleux, mais souvent difficile

Les entraîneurs sont responsables de la sécurité et du bien-être de tous les jeunes joueurs, et cette responsabilité peut être lourde à porter lorsque les jeunes joueurs sont confrontés à un déplacement ou à d’autres formes d’adversité. Un jeune joueur peut partager avec un entraîneur des informations sensibles qui sont douloureuses à entendre – ou qui touchent aux expériences antérieures de l’entraîneur. Certains entraîneurs sont eux-mêmes affectés par le déplacement. En réalité, les entraîneurs ont eux aussi des journées difficiles. Il n’est pas toujours facile de se montrer sous son meilleur jour au milieu des exigences et des défis de la vie.

Le métier d’entraîneur est gratifiant et épanouissant, mais il peut aussi s’avérer exigeant et difficile à certains moments. Interagissez avec ce module et découvrez les moyens de renforcer la résistance au stress des entraîneurs sportifs.

Coach self-care

Team-care

Soutien et supervision

Restez en bonne santé et veillez à votre bien-être

Limitez la consommation d’alcool, de caféine et de nicotine.
Prévoyez des pauses.
Connectez-vous avec vos proches.
Dormez suffisamment.
Profitez des vacances pour vous détendre et vous relaxer.

Prendre soin des autres entraîneurs et les soutenir :

Instaurez des rituels et des célébrations.
Prenez régulièrement des nouvelles les uns des autres.
Développez des systèmes de compagnonnage.
Respectez des horaires de travail réguliers.

Soutien et conseils personnels et techniques :

Supervision technique pour les situations difficiles.
Soutien et supervision par les pairs pour un accompagnement continu.
Soutien personnel confidentiel pour le bien-être.

Activités de bien-être

Visitez le site web du Centre PS de la FICR pour mettre en pratique plus d’activités et de routines de bien-être pour les jeunes joueurs.

Formateurs et participants lors de la formation des formateurs Sport Coach+ à Bucarest, Roumanie. © Sport Coach+

« Un entraîneur déréglé ne peut pas aider à réguler un joueur déréglé ».

Megan Bartlett
CENTER FOR HEALING AND JUSTICE THROUGH SPORT (Centre pour la guérison et la justice par le sport)

Il est essentiel de prendre soin de soi pour que le sport soit sûr et positif.

Pour soutenir efficacement les jeunes joueurs touchés par le déplacement ou d’autres difficultés, les entraîneurs doivent également trouver des moyens réguliers et habituels de gérer le stress et de développer leur propre « résilience au stress ».

En tant que personne que les jeunes joueurs admirent, les entraîneurs donnent le ton et l’atmosphère de l’environnement sportif. Un entraîneur qui est conscient de son propre stress et qui dispose de moyens positifs et efficaces pour le réguler peut servir de modèle aux jeunes joueurs et créer un environnement sportif sûr et positif.

L’attention que les entraîneurs doivent porter à eux-mêmes et à leur équipe n’est pas seulement une question de bon sens, c’est une responsabilité essentielle pour les entraîneurs qui doivent offrir un sport sûr et encourageant aux jeunes touchés par le déplacement.

Que signifie la résilience du cerveau et du corps pour moi en tant que coach ?

Réfléchissez d’abord à vos propres habitudes de bien-être en tant qu’entraîneur. Y a-t-il quelque chose que vous aimez faire et que vous pourriez faire plus régulièrement ou quelque chose de nouveau que vous aimeriez essayer ?

Maintenant, évaluez honnêtement si vous êtes prêt à travailler dans un sport sûr et solidaire avec des jeunes joueurs touchés par le déplacement :

Quels sont les facteurs de stress dans ma propre vie et comment est-ce que j’y fais face ?
Suis-je mentalement prêt et capable d’être présent avec mes jeunes joueurs aujourd’hui ?
Que puis-je faire pour me calmer ou me préparer mentalement à la journée ?
Quel est le soutien dont je peux bénéficier ?

Références

(1) Centre de référence de la FICR pour le soutien psychosocial (Centre PS) (2014). Bouger ensemble : Promouvoir le bien-être psychosocial par le sport et l’activité physique. 25-30. Extrait de https://pscentre.org/wp-content/uploads/2018/02/Moving-Together_English_low.pdf

(3) Pour des conseils plus détaillés sur la promotion de l’inclusion, voir le Centre de référence de la FICR pour le soutien psychosocial (Centre PS) (2014). Moving Together : Promouvoir le bien-être psychosocial par le sport et l’activité physique. Extrait de https://pscentre.org/wp-content/uploads/2018/02/Moving-Together_English_low.pdf

(5) Olympisme et Mouvement olympique ; quelles sont les valeurs olympiques. Extrait de https://olympics.com/ioc/faq/olympism-and-the-olympic-movement/what-are-the-olympic-values

(7) Adapté du Centre pour la guérison et la justice par le sport (CHJS). (2020). Guide de l’entraînement des filles : How to Get (and Keep) Girls Playing ; Strategies for Engaging and Retaining Girls in Sport. Extrait de https://chjs.org/resources/how-to-get-and-keep-girls-playing/

(2) Centre de référence de la FICR pour le soutien psychosocial (Centre PS) (2014). Bouger ensemble : Promouvoir le bien-être psychosocial par le sport et l’activité physique. (Module de formation). 39-41. Extrait de https://pscentre.org/wp-content/uploads/2018/02/Moving-together-training-for-web.pdf

(4) Adapté du Centre pour la guérison et la justice par le sport (CHJS). (2023). Rien ne guérit comme le sport : Un nouveau manuel pour les entraîneurs. Extrait de https://www.canva.com/design/DAFisvSIRbQ/Bbyzu_hpUhOJIr2NrPhK6A/view#46

(6) Le programme ASPIRE, financé par l’UE, dispose de nombreuses ressources pour soutenir la création d’opportunités de participation des réfugiés au sport et à la vie de la communauté par le biais du sport, notamment en surmontant les différences linguistiques verbales. Voir ENGSO. ASPIRE – Activité, sport et jeu pour l’inclusion des réfugiés en Europe. Cours de formation en ligne. Tiré de ASPIRE – The European Sports NGO (engso-education.eu)