Hvordan fordrivelse påvirker unges stressregulering og modstandskraft
Før de blev fordrevet
Unge mennesker kan have været udsat for vanskelige, farlige og usikre miljøer i nogen tid, før de blev fordrevet. For eksempel konflikt eller politisk undertrykkelse, fattigdom, naturkatastrofer og klimakriser.
Under migrationsrejser
Migrationsrejser fører ofte til belastende situationer. Unge mennesker kan have været vidne til eller oplevet vold (herunder seksuel eller kønsbaseret vold), udnyttelse, tab af et familiemedlem eller tilbageholdelse.
Ved ankomst til en ny destination
Unge mennesker kan stå over for nye udfordringer, når de ankommer til en ny destination. Det kan være at lære et nyt sprog, indhente tabt uddannelse og integrere sig i en ny kultur og et nyt miljø uden velkendt støtte. Nogle kan blive tilbageholdt og være usikre på deres ret til at blive i landet.
3.1. Types & impacts of stress
Typer af stress
Der er tre grundlæggende typer af stressreaktioner, som unge mennesker kan opleve, afhængigt af stressens art og den støtte, de har i deres liv: positiv, tolerabel og giftig. Disse tre typer af stressreaktioner har forskellige fysiologiske virkninger på kroppen.
Positiv
Acceptabel
Giftig
Kortvarige stigninger i hjertefrekvensen, milde stigninger i stresshormonniveauer, som vender tilbage til baseline.
Midlertidigt, stærkt forhøjet stressrespons, som vender tilbage til baseline med støtte og mestringsstrategier til at regulere deres stress.
Stærk, hyppig og/eller langvarig aktivering af stressrespons i fravær af beskyttende relationer, som over tid resulterer i en dysreguleret stressrespons.
Stress’ indvirkning på unge spilleres adfærd
Hos alle mennesker filtrerer hjernen hverdagens erfaringer for sikkerhed. Hvis hjernen registrerer sikkerhed, forbliver kroppen afslappet, og personen kan let deltage i aktiviteter og sociale interaktioner. Men hvis hjernen opdager en trussel, aktiverer den kroppens automatiske stressresponssystem – vejrtrækningen og pulsen kan stige, personen kan føle sig anspændt eller svedig, og stresshormonerne bliver forhøjede. Når truslen er overstået, falder stressreaktionerne også til ro.
Hjernen vurderer tryghed ud fra tidligere erfaringer. Når et ungt menneske oplever betydelig stress eller en vedvarende mangel på tryghed – eller mangel på stabile, støttende relationer – ændres deres tærskel for at opleve ting som truende. De har en tendens til at se verden som mere farlig, og deres hjerner og kroppe er hele tiden i alarmberedskab. Selv små mængder stress kan få dem til at overreagere. Det kaldes at have en ‘sensibiliseret’ eller ‘dysreguleret’ stressrespons.
Unge menneskers automatiske reaktioner på stress?
Unge spillere, hvis hjerne opdager en trussel, kan udvise visse former for adfærd, der kaldes “flok, frys, flugt og kamp”. Det er automatiske beskyttelsesreaktioner, der har til formål at holde den unge i sikkerhed. Trænere, der genkender denne adfærd, kan bedre forstå, at den unge spiller kan have en sensibiliseret stressreaktion.
Vend kortene for at finde ud af, hvordan de automatiske beskyttelsesreaktioner på stress ser ud hos unge spillere.
Flok
Løber hen til andre, slutter sig til andre grupper af unge spillere, når de føler sig truet.
At være årvågen og konstant scanne gruppen, være meget opmærksom på sine jævnaldrende eller let blive distraheret.
Engagerer sig i mobning for at vinde anerkendelse fra deres kammerater.
At efterligne andres reaktioner, selv om det ikke er sådan, de normalt ville handle (deltage i skænderier, drille, afvige fra holdets regler).
Frys
Panik, overvældelse, forvirring eller ubeslutsomhed
Virker paralyseret af omstændighederne eller distanceret
Bleg hud, følelse af frygt, følelse af stivhed, tyngde, kulde eller følelsesløshed
Unge spillere, der siger “jeg kan ikke”, før de prøver en ny aktivitet eller lærer en færdighed, giver hurtigt op eller trækker sig, så snart en aktivitet er ny eller udfordrende.
Flyvning
Konstant bevægelse af ben, fødder og arme, rastløshed, overdreven motion.
Udspilede og flakkende øjne, følelse af at være urolig eller fanget, følelsesløse ekstremiteter.
En ung spiller tramper af banen og nægter at spille, efter at dommeren har foretaget en kontroversiel kendelse.
Kæmpe
Eksplosivitet, aggression, trang til at trampe, sparke eller slå på nogen eller noget.
Stram kæbe eller tænderskæren, gråd, stirren på andre mennesker, dårlig mave.
En ung spiller reagerer på en normal stressende begivenhed (som en fejl i fodbold) ved at slå eller råbe skældsord.
“I betragtning af fortrængningens natur er der stor chance for, at en ung person deltager i deres sportsprogram med en vis grad af stresssensibilisering. Det betyder, at trænere sandsynligvis vil møde en adfærd fra disse unge, som både er uforholdsmæssig i forhold til omstændighederne og reaktiv, ikke rationel.”
Megan Bartlett Center for Healing and Justice Through Sport (CHJS)
Hvad betyder det i min sammenhæng?
Hvilke stressfaktorer har de unge spillere, du træner, oplevet i deres liv?
Hvilke belastninger har de i øjeblikket?
Er der nogen af dine spillere, der er berørt af fordrivelse?
Kan du komme i tanke om et eksempel på, hvordan en ung spiller har lært at håndtere sine udfordringer (på en sund eller uhensigtsmæssig måde)?
Er der unge spillere, der står over for særlige udfordringer på grund af deres køn, kultur, alder, evner eller andre egenskaber?
Hvem og hvad støtter dem i at navigere i deres udfordringer?
Lær mere om stress i barndommen. Hvad er negative barndomsoplevelser (ACE’er)?
ACE’er er meget stressende og potentielt traumatiske begivenheder eller situationer i børn og unges liv, som truer eller faktisk skader den unges sikkerhed, tryghed, tillid eller kropslige integritet. Det kan være at opleve eller være vidne til vold, misbrug eller forsømmelse, at opleve et familiemedlems død eller ustabilitet i omsorgsmiljøet, f.eks. at vokse op med en forælder med stofmisbrug eller uhåndterede psykiske problemer. Unge, der udsættes for ACE’er, kan udvise frygt for mennesker, have svært ved at lære, svært ved at vise kærlighed og en øget stressreaktion.
Download en PDF med en beskrivelse af hjernens almindelige beskyttende reaktioner på stress.
Sport har en unik evne til at fremme helbredelse og genopretning for dem, der har oplevet betydelige stressfaktorer som dem, der er forbundet med fordrivelse. Opdag, hvordan sikker og støttende coaching kan modvirke nogle af disse oplevelser ved at hjælpe unge spillere med at føle sig trygge og fremme relationer, bevægelse og modstandskraft.
Under migrationsrejsen følte jeg, at jeg befandt mig i et usikkert og uforudsigeligt miljø. Jeg var udsat for fysisk og følelsesmæssig fare.
Hvordan håndterer man denne giftige stressreaktion? Et sikkert miljø indebærer ikke fysisk eller følelsesmæssig fare. Det er forudsigeligt og struktureret.
Jeg plejede at være begrænset af konflikten i mit land og af politisk undertrykkelse.
Hvordan tackler man denne giftige stressreaktion? Sikker og støttende sport sikrer rig mulighed for at bevæge sig, bevægelsesfrihed.
Jeg fik aldrig lov til at lave de aktiviteter, jeg kunne lide. Der var ingen sportsfaciliteter, og jeg havde ikke adgang til sportsudstyr.
Hvordan håndterer man denne giftige stressreaktion? I et sikkert sportsmiljø får de unge lov til at vælge, hvordan de vil deltage i aktiviteter.
Der var mange udfordringer, som ikke var en del af planen. Jeg blev udsat for mange vanskelige situationer, som jeg aldrig havde forestillet mig.
Hvordan håndterer man denne giftige stressreaktion? Sikker og støttende sport fremmer vækst uden at være overvældende (den 'helt rigtige' udfordring).
Nogle gange følte jeg mig ensom. Jeg savner mange af de venner, jeg har i mit hjemland.
Hvordan håndterer man denne giftige stressreaktion? Støttende trænere og holdkammerater skaber et beskyttende lag af relationel sundhed.
Jeg føler, at jeg ikke hører til nogen steder.
Hvordan håndterer man denne giftige stressreaktion? I et inkluderende og imødekommende miljø har en ung person mulighed for at være en bidragyder til sit samfund.
Klik på illustrationen for at se denne unge spillers tanker og følelser.
Opbygning af modstandskraft gennem udfordringer i et trygt og støttende miljø.
Sport er fuld af muligheder for at engagere sig i stress, der er forudsigelig – at lære en ny færdighed eller forbedre en eksisterende færdighed. Det unikke ved sport er muligheden for at engagere sig i disse modstandsdygtighedsopbyggende udfordringer, mens man bevæger sig og forbinder sig med betroede trænere og holdkammerater og har mulighed for at prøve nye ting og mestre nye færdigheder.
Sikker og støttende sport er fuld af elementer, der signalerer til unge spilleres hjerner og kroppe, at det er sikkert at slukke for alarmsystemerne. Dette ‘de-sensibiliserer’ effektivt deres stressrespons.
Disse elementer er afhængige af en kombination af tre faktorer:
Relationer
Bevægelse
Opbygning af modstandskraft mod stress
Mennesker er dybt sociale væsener og fungerer bedst, når de føler sig forbundet med og støttet af mennesker, de har tillid til. Selv om det at være på et hold eller en del af en sportsklub eller -gruppe ikke er en garanti for positive relationer, kan en fælles interesse for sport udnyttes til at skabe meningsfulde forbindelser. Hold og klubber kan give beskyttende relationer til voksne og jævnaldrende. Når en ung person ved, at han eller hun vil blive støttet og ikke dømt, er det trygt at prøve nye ting og tage de risici, der er nødvendige for at vokse.
Fysisk aktivitet hjælper unge spillere med at håndtere stress. Når en ung person bevæger sin krop – især gennem mønstrede, gentagne, rytmiske aktiviteter (PRRA) – frigiver de hormoner, der beskytter mod stress, og som hjælper dem med at slappe af og føle sig godt tilpas. Fysisk aktivitet gavner også hjernen og den måde, den er “skruet sammen” til at reagere på stress. Dette kaldes neuroplasticitet (se det i4 Hjernens og kroppens modstandskraft).
Det modsatte af overvældende stress er ikke INGEN stress; det er håndterbar stress; at tilføje to kilo (ikke tyve) til bænkpressen ad gangen. Stress, der er kontrolleret, moderat og forudsigelig, hjælper os med at opbygge modstandskraft.
Centret for helbredelse og retfærdighed gennem sport: Hjernebaseret coaching
Center for Healing and Justice through Sport (CHJS) bruger en model for hjernebaseret coaching, der hjælper unge spillere med at få bedre adgang til de hjernefunktioner, der er involveret i ræsonnement.
Modellen har tre trin:
1- Ro – bring stressresponsniveauet ned til baseline.
2- Forbind dig – føl dig tryg og forbundet.
3- Coach – få adgang til højere områder af tænkning og ræsonnement i hjernen for at træffe rationelle beslutninger.
En træner kan bruge modellen til at hjælpe dysregulerede unge spillere til bedre at håndtere deres stress, klare udfordringer og engagere sig positivt i sport.
Center for Healing and Justice through Sport (CHJS). Se den komplette drejebog for trænere her.
Referencer
(1) Nelson CA, Bhutta ZA, Burke Harris N, Danese A, Sara M. (2020) Modgang i barndommen er forbundet med mental og fysisk sundhed gennem hele livet. British Medical Journal. BMJ 2020;371:m3048. Hentet fra http://dx.doi.org/10.1136/bmj.m3048
(5) Nelson C, Bhutta ZA, Burke Harris N, Danese A og Samara M. Toxic Stress and PTSD in Children: Modgang i barndommen er forbundet med mental og fysisk sundhed gennem hele livet. BMJ 2020: 371:m3048. Hentet fra http://dx.doi.org/10.1136/bmj.m3048
(7) Modificeret af Bruce D Perry, MD, PhD og den neurosekventielle model. Dr. Perrys kliniske heuristik “regulér, relater, begrund” er her blevet tilpasset til sportsverdenen.
(2) Ceccarelli C et al (2022). Negative barndomsoplevelser og global mental sundhed: veje til at reducere byrden af psykiske lidelser hos børn og unge. Epidemiology and Psychiatric Sciences 31, e75, 1-7. https://doi.org/10.1017/S2045796022000580
(4) Center for sygdomskontrol og -forebyggelse. Hurtige fakta: Forebyggelse af uønskede barndomsoplevelser. Juni 2023. Hentet fra https://www.cdc.gov/violenceprevention/aces/fastfact.html
We use cookies to improve your experience. Find out more in our cookie policy.
Functional
Altid aktiv
These cookies are essential for the website to function properly and provide services you explicitly request. They enable features like secure login and other necessary services.
Preferences
Preferences cookies store information that enhances your browsing experience by remembering your preferences, such as language settings or customized display options.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.These cookies help us understand how visitors interact with our website, collecting anonymous data for statistical analysis. This information is used to improve the performance and content of the site.
Marketing
Marketing cookies are used to create user profiles, deliver targeted advertising, and track user activity across websites. They tailor ads to your interests and help measure the effectiveness of marketing campaigns.
